Subscribe via e-mail

ie6 warning

2009年5月4日 星期一

最適合冬天瘦身5方法

冬季又到來了,你可以安全地把發胖的身體藏在大衣?,看起來跟任何苗條的女孩不差多少。然後可以躺上暖和的沙發上,一邊看電視一邊一包接一包地把零食消滅 掉;太冷了,運動就省掉了吧……等等!難道你想變成冬季大肥婆嗎?!不想的話,看看我們的5個冬季減肥小貼士,準備好過一個苗條的冬季吧!

1.多吃高水分含量的食物
高水分含量的食物包括湯(80%-95%水分),水果和蔬菜(80%-95%),熱的穀類食品(85%)。水分增加食物的重量和份量,但不會增加熱量。

2.曬太陽
陽光可以防止血液中的複合胺沈澱,這種複合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質,同時它也部分地負責表達“飽”的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下,特別是在早上,也會有同樣的效果。因此,多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。

3.提高蛋白質的攝入比例
一 般說來,每天飲食所攝入的熱量之中,應當有15%的熱量是來自蛋白質的。而根據華盛頓大學的一項研究,如果將這個比例提高到30%,你每天攝入的總熱量就 可以減少440卡路里??差不多每個星期可以減1磅,而且不會有挨餓的感覺。因為高蛋白質的飲食可以巧妙地騙過大腦,讓大腦以為你吃得比實際的要多,從而 發出飽的信號。
選擇富含蛋白質的食品時,也要注意區分蛋白質的“肥”和“瘦”,不要選擇高脂肪含量、容易阻塞動脈的肉類和牛奶產品。早餐時,可以用脫脂牛奶來沖麥片,再在上面加一點果仁。也可以做一隻完整的雞蛋或者三隻雞蛋的蛋清來做煎蛋卷。吃大量的豆類、魚類和去皮的雞胸肉。

4.自己動手,健康飲食
關 於健康食譜、減肥飲食的資訊從來都不缺,你可以上健康雜誌、飲食雜誌、教做菜的書籍及無所不包的互聯網資訊上找到你喜愛又低熱量、低脂肪的菜式。早、午、 晚餐及下午茶、點心零食你都可以安排得豐富多彩又健健康康。因此,把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品庫存清理掉吧,節食並不總是一件很難的事,你總能找到 樂趣。

5.尋求專業教練的幫助
冬季總是一個 讓人缺乏減肥意志力的季節。如果你也覺得意志不足,堅持不下的話,不防嘗試“租”一個專業的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。花了錢不去那就太 浪費了吧,這也算是對自己堅持運動的一種激勵。或者你可以更勇敢一點,出門吹吹風、散散步可以讓你的精力充沛起來。

0 意見:

ie6 crash

CRASH-IE,CSS让你的IE浏览器崩溃

CRASH-IE

到訪時間日期


您蒞臨的時間是 :

到訪時間

FEEDJIT Live Traffic Feed